odchudzanie

Osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o swoją sylwetkę jest naprawdę wiele. Polacy coraz częściej korzystają z porad i wizyt dietetyków. Prywatnie ta usługa kosztuje nie mało a czasem jest to naprawdę spory wydatek. Tymczasem NFZ proponuje darmowe programy żywieniowe opracowane przez specjalistów. Gdzie je znaleźć?

Ta przekąska często reklamowana jest jako superfood. Wiele osób sięga po nią z przekonaniem, że to zdrowy wybór. Tymczasem jak wyjaśnia ekspert może okazać się prawdziwą bombą kaloryczną i dietetyczną pułapką. O czym dokładnie jest mowa?

W walce z nadwagą i otyłością coraz częściej sięgamy po nowoczesne leki wspomagające redukcję masy ciała. Saxenda i Ozempic to dwa popularne preparaty, które zyskały uznanie w leczeniu nadwagi i chorób metabolicznych. W artykule porównujemy ich skuteczność, mechanizmy działania oraz efekty uboczne, by pomóc Ci wybrać najlepsze rozwiązanie.

Metoda 12-3-30 to kolejny treningowy hit. Nie jest wcale taki nowy, bo powstał w trakcie pandemii. Lauren Giraldo, która jest jego inicjatorką, zrzuciła dzięki niemu ponad 13 kilogramów. Na czym polega ta metoda?

Styczeń to czas postanowień noworocznych. Wśród nich zazwyczaj jest zrzucenie zbędnych kilogramów i treningi. Pomóc w realizacji tego może nowy hit treningowy. Wykonywany dwa razy w tygodniu może pomóc schudnąć. Na czym polega metoda 25-7-2?

Owoce czarnego bzu (Sambucus nigra), a zwłaszcza ich przetwory, takie jak soki i dżemy, są powszechnie cenione. Wspomagają funkcje odpornościowe organizmu i działają wykrztuśnie. Mają też, jak się okazuje, inne właściwości lecznicze, które są mniej znane.

Warzywa są fundamentem zdrowej diety, a ich regularne spożywanie kojarzy się z lekkością i sprzyjaniem utracie wagi. Jednak… nie wszystkie warzywa pomagają dbać o linię. Niektóre z nich są wyjątkowo kaloryczne i w nadmiarze mogą przyczyniać się do… przyrostu masy ciała. O jakich warzywach mowa? 

Mandarynki to owoce, których obok pomarańczy, na święta kupujemy najwięcej. Soczyste, słodkie i aromatyczne idealnie pasują do Bożego Narodzenia. Ten owoc jest nie tylko smaczny, ale także bardzo zdrowy. Wielu z nas pozbywa się białych nitek z mandarynek. To błąd. Dlaczego warto je zjeść?

Często wylewamy ją do zlewu. To błąd. Woda z ogórków, bo o niej mowa, jest nie tylko dobrym remedium na po imprezowy ból głowy. Jej właściwości prozdrowotnych jest zdecydowanie więcej. 

Metoda 6-6-6 ma coraz większą liczbę zwolenników. Z obserwacji ekspertów wynika, że jest także bardzo skuteczna. Pomaga nie tylko zwiększyć swoją aktywność fizyczną, ale też schudnąć. Na czym polega? 

Koniec roku i początek nowego to czas, kiedy intensywniej zaczynamy myśleć o zadbaniu o swoją sylwetkę i zgubieniu zbędnych kilogramów. Aktywnością, którą najczęściej wybieramy, jest spacer. Ile kroków trzeba zrobić, by spalić kilogram tłuszczu? Oto odpowiedź. 

Intermittent Fasting (IF), znany jako post przerywany, zdobył popularność dzięki swojej prostocie i obietnicy skutecznej utraty wagi oraz poprawy zdrowia. W świecie dietetyki i zdrowego stylu życia jest niezwykle modnym trendem. Czy rzeczywiście może pomóc w osiągnięciu wymarzonych celów zdrowotnych? Sprawdź, na czym polega, jakie są jego główne zasady i rodzaje.

Ciągła chęć na słodycze to zmora wielu osób. Zwłaszcza tych, które są na diecie i próbują zrzucić zbędne kilogramy. Bywa, że to wynik niedoboru chromu albo złej diety. Co zrobić, by ochota na słodkie pojawiała się jak najrzadziej? Warto sięgnąć po jeden z tych napojów. 

Często zużywamy tylko owoce i warzywa a skórki po nich albo obierki wyrzucamy do kosza. Warto czasem skorzystać z ich dobrodziejstw i potencjału i wykorzystać do przygotowania chociażby naparu. Można tak zrobić chociażby ze skórką tego owocu. Zrobiony z niej napar pomoże w odchudzaniu i trawieniu. O czym mowa?

Deficyt kaloryczny to kluczowe pojęcie w procesie odchudzania, ale jego skuteczność i bezpieczeństwo zależą od wielu czynników. Jak go wyliczyć, czym jest, i dlaczego nie zawsze wystarcza do utraty wagi? Odpowiadamy na te pytania w naszym kompleksowym przewodniku.