niedobór witaminy d

Nawet 90% dorosłych Polaków ma zbyt niskie stężenie witaminy D we krwi (poniżej 30ng/ml, gdzie norma zaczyna się od 30). Około 60–67% ma niedobór kliniczny (poniżej 20ng/ml). Wynika to m.in. z położenia geograficznego Polski: przez większość roku (od września do kwietnia) synteza witaminy D przez skórę praktycznie nie zachodzi, a dieta Polaków zwykle nie rekompensuje tego niedoboru. Jak zadbać o optymalny poziom witaminy D?

Witamina D3, nazywana „słoneczną witaminą”, jest kluczowa dla zdrowia kości, odporności i ogólnego samopoczucia. Nasz organizm produkuje ją w skórze pod wpływem promieni słonecznych, ale można ją także dostarczać z pożywienia lub suplementów. Jakie mogą być skutki niedoboru witaminy D3 oraz jakie są normy i zalecenia suplementacji? Sprawdź!