kofeina

Nie tylko w stresujący poranek czy w przypadku przewlekłego zmęczenia. Kiedy jeszcze nie warto sięgać po kawę?

Poranna kawa to dla wielu osób święty rytuał — pierwszy aromat dnia, szybki zastrzyk energii i moment, bez którego trudno wejść na właściwe obroty. Ale coraz więcej badań pokazuje, że nie każda pora na kawę jest dobra. Co więcej, wiele osób wybiera tę… najgorszą. A to może wcale nie sprzyjać ani koncentracji, ani zdrowiu.

Kofeina nie tylko pobudza, ale realnie poprawia wydolność fizyczną i zmniejsza odczucie zmęczenia. Badania pokazują, że odpowiednia dawka może zwiększyć efektywność treningu nawet o 7 procent. Jak kofeina działa na organizm i w jakiej formie najlepiej ją przyjmować?

Czy codzienna kawa to zdrowy rytuał, czy ryzyko przedawkowania kofeiny? Najnowsze badanie Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego ujawnia, ile naprawdę kofeiny zawierają popularne rodzaje kawy – i kiedy warto powiedzieć sobie „dość”.