Styl życia

Artystom i działaczom pracującym w sferze kultury władze Turkmenistanu nakazały zrzucić zbędne kilogramy przed obchodzonym 27 września Dniem Niepodległości. Jeśli tego nie zrobią nie będą wpuszczani na scenę czy też przed kamerę.

Scrollowanie mediów społecznościowych dla wielu osób jest odruchem – często nieświadomym. Po telefon sięgamy nierzadko gdy stoimy w kolejce, czekamy na autobus, a nawet… gdy nie mamy nic konkretnego do zrobienia. Co dzieje się w mózgu, gdy co kilka minut odświeżamy ekran licząc na kolejną dawkę nowości? Naukowcy nie mają wątpliwości: każda taka „krótka chwila” ma realny wpływ na nasze funkcjonowanie, koncentrację i nastrój.

Kobiety umierają średnio pięć lat później niż mężczyźni. Badania pokazują, że ta różnica nie jest biologicznie zaprogramowana. Jeśli mężczyźni będą przestrzegać kilku zasad, mogą nadrobić ten deficyt.

Obturacyjny bezdech senny jest ściśle związany z wyższym stężeniem dopaminy we krwi - odkryli wrocławscy naukowcy. Dopamina to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w naszym organizmie. Odkrycie daje szansę na nowe metody diagnostyczne i terapeutyczne.

Wyobraź sobie wieczór – leżysz już w łóżku, zmęczony po całym dniu. Telefon w ręku, ostatnie scrollowanie przed snem. Nagle widzisz zdjęcia znajomych z koncertu, na który nie poszedłeś. Stories z egzotycznych wakacji koleżanki. Post o nowym kursie online, dzięki któremu ktoś podobno „odmienił swoje życie”. I wtedy pojawia się to uczucie – niepokój, że czegoś nie masz, nie robisz, nie przeżywasz. To właśnie FOMO, czyli fear of missing out.

Zasypianie przy włączonym telewizorze to nawyk milionów osób. Jedni mówią, że szum w tle ich uspokaja, inni nie potrafią zasnąć w zupełnej ciszy. Na pierwszy rzut oka wydaje się to nieszkodliwe – przecież „człowiek i tak śpi”. Problem w tym, że mózg widzi sytuację zupełnie inaczej…

Na pierwszy rzut oka brzmi to obrzydliwie: na naszych szczoteczkach do zębów i głowicach prysznicowych roi się od mikrobów – i to wielu różnych gatunków. Ale naukowcy, którzy je policzyli, mają też dobre wieści.

Ostatnimi czasy sklepowe półki uginają się od wysokoproteinowych przekąsek. Serki, lody czy batony z dodatkiem białka są szeroko reklamowane jako produkty wspierające odchudzanie. Jednak jak pokazują badania, ultraprzetworzona żywność, nawet jeśli jest „wysokobiałkowa”, nie jest skutecznym sposobem na ograniczenie przejadania się i długotrwałą kontrolę masy ciała.

Każdemu zdarzyło się w środku dnia poczuć senność i marzyć o krótkiej drzemce. Niektórzy traktują ją jak luksus, inni – jak oznakę lenistwa. Jak drzemka w ciągu dnia wpływa na organizm? Czy kilkanaście minut snu w ciągu dnia faktycznie poprawia zdrowie i koncentrację czy może przeciwnie - zaburza nocny wypoczynek i przynosi więcej szkody niż pożytku? Jak długo powinna trwać drzemka? I co daje 30 minut drzemki? Sprawdź!

Jeszcze jeden odcinek serialu, kilka godzin dłużej w pracy czy scrollowanie do późna. Powodów, by spać krócej niż powinniśmy, nie brakuje. Wielu ludzi uważa, że „6 godzin snu wystarczy”, a jego niedobór można nadrobić kawą lub drzemką w weekend. Ale naukowcy nie mają wątpliwości – chroniczny brak snu to cichy wróg mózgu.

Kaca uważa się za problem stosunkowo mało zbadany. Ale co już eksperci wiedzą o konsekwencjach tego stanu? I co naprawdę pomaga? Jeśli w sobotni wieczór kręciło nam się w głowie, mimo że wypiliśmy tylko trochę czerwonego wina, to nasz problem może mieć swoją nazwę: kwercetyna.

U osób nadużywających smartfonów – podobnie jak w uzależnieniach od internetu i gier wideo – występuje wspólny mechanizm neurobiologiczny polegający na osłabieniu „centrum dowodzenia” w mózgu - pisze dr Łukasz Rakasz, Ordynator Oddziału Neurochirurgii Dziecięcej w Szpitalu Dziecięcym przy ul. Niekłańskiej, Forum Ekspertów Ad Rem. Ekspert wskazuje (z perspektywy neurochirurgicznej i neuropsychologicznej), że „życie online” kształtuje plastyczny nastoletni mózg: wzmacnia połączenia nagrody, ćwiczy szybkie przerzucanie uwagi kosztem jej głębi, a jednocześnie może opóźniać rozwój mechanizmów samokontroli. Objawiać się to może problemami z koncentracją, impulsywnością, skłonnością do uzależniających zachowań, a nawet zmianami strukturalnymi (np. mniejsza objętość niektórych struktur). Nie oznacza to jednak, że technologia jest wyłącznie złem – umiarkowane korzystanie, świadome i zbalansowane innymi aktywnościami, prawdopodobnie nie wyrządzi szkód, a może przynieść korzyści (np. kontakt z wiedzą, możliwość wsparcia społecznego online).

Nasza dieta może wpływać na to, jak długo zachowamy formę i zdrowie. W tym artykule przybliżymy wpływ na nasze zdrowie roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i przerywanego postu, bo to one są uznawane za kluczowe dla tego procesu.

Wraz ze wzrostem temperatur rośnie również poziom agresji w naszych kuchniach. Oto sezon na muszki owocówki. Skąd się biorą te szkodniki, czy stanowią zagrożenie dla zdrowia i co można zrobić, aby zwalczyć inwazję?

Kortyzol to hormon, który pomaga nam radzić sobie ze stresem. W krótkim czasie działa korzystnie na organizm - podnosi energię, poprawia czujność, mobilizuje mięśnie. Problem zaczyna się wtedy, gdy jego poziom przez dłuższy czas utrzymuje się zbyt wysoko. Wówczas pojawić się może nadciśnienie, przyrost masy ciała, bezsenność, a nawet charakterystyczne zmiany wyglądu – tak zwana twarz kortyzolowa.