Spis treści
- Jak pokonać kaca noworocznego: nawodnienie
- Jak pokonać noworocznego kaca: co dzieje się w organizmie
- Jak pokonać noworocznego kaca: ostrożnie z lekami przeciwbólowymi
- Jak pokonać noworocznego kaca: kawa, spacer i drzemka
- Nie każdy cierpi tak samo - niesprawiedliwa prawda o kacu
- Krótki poradnik jak uniknąć kaca następnym razem
Choć nie istnieje magiczny sposób na natychmiastowe pozbycie się kaca, można skutecznie złagodzić jego objawy. Oto sprawdzony, plan działania, dzięki któremu przetrwasz poranek - a może popołudnie - po imprezowej nocy.
Jak pokonać kaca noworocznego: nawodnienie
Odwodnienie to główny winowajca przykrej noworocznej kondycji. Alkohol wypłukuje wodę i elektrolity z organizmu, dlatego pierwszym krokiem po przebudzeniu powinno być uzupełnienie płynów. Najlepiej sięgać nie tylko po wodę, ale także po napoje z elektrolitami, a jeśli nie masz ich pod ręką - świetnie sprawdzą się naturalne źródła węglowodanów, np. soki owocowe. Podniosą poziom cukru we krwi, który po nocy picia jest zazwyczaj bardzo niski. Jeśli jednak żołądek reaguje sprzeciwem, zacznij od czegoś lekkiego - ciepłego bulionu lub krakersów. Dobrą opcją jest również lekkie, słone śniadanie: omlet czy śledź. Sól i minerały pomogą zatrzymać wodę w organizmie, co szybko przełoży się na poprawę samopoczucia.
Jak pokonać noworocznego kaca: co dzieje się w organizmie
Twoja wątroba całą noc pracowała nad rozkładem alkoholu, produkując przy tym aldehyd octowy - toksynę znacznie silniejszą niż sam etanol. To właśnie ona odpowiada za mdłości, kołatanie serca i pulsujący ból głowy. Jednocześnie produkcja glukozy jest zmniejszona, przez co brakuje Ci energii. Organizm walczy też z utratą soli i wody - dlatego czujesz się słaby, ospały i „rozbity”.
Jak pokonać noworocznego kaca: ostrożnie z lekami przeciwbólowymi
Jeśli ból głowy nie pozwala żyć - zanim sięgniesz po tabletkę, upewnij się, że wybierasz właściwą. Absolutnie unikaj paracetamolu! W połączeniu z alkoholem może poważnie uszkodzić wątrobę. Bezpieczniejszą opcją będzie ibuprofen lub aspiryna, ale przyjmij je dopiero wtedy, gdy organizm zdąży częściowo pozbyć się alkoholu. Im później - tym lepiej dla Ciebie.
Jak pokonać noworocznego kaca: kawa, spacer i drzemka
Mimo że nie istnieje sposób, który natychmiast „spali” resztki alkoholu, możesz polepszyć samopoczucie. Kawa pobudzi organizm na krótką chwilę i pomoże zebrać myśli, a zimny prysznic doda świeżości. Jeśli jednak masz szansę - zdrzemnij się. Sen to najlepsze, co możesz teraz zrobić. Organizm potrzebuje czasu, by zakończyć detoksykację. Krótki spacer i świeże powietrze pomogą dotlenić mózg, ale nie forsuj się - kaca nie da się wypocić intensywnym treningiem.
Nie każdy cierpi tak samo - niesprawiedliwa prawda o kacu
Bywa, że patrzymy na innych i zastanawiamy się: „Dlaczego oni wyglądają dobrze, a ja ledwo żyję?”. Naukowcy twierdzą, że około 23% ludzi praktycznie nie doświadcza kaca. W dużej mierze odpowiadają za to geny. Co więcej, kobiety częściej odczuwają skutki zakrapianych imprez niż mężczyźni - nie tylko ze względu na masę ciała, ale także większą ilość tkanki tłuszczowej i mniejszą objętość wody w organizmie. Alkohol rozkłada się więc wolniej i skutki są silniejsze.
Krótki poradnik jak uniknąć kaca następnym razem
Nie obiecuj sobie, że „już nigdy więcej”. Raczej zapamiętaj trzy proste zasady na przyszłość: -- nie pij na pusty żołądek - jedzenie spowalnia wchłanianie alkoholu, - po każdym drinku wypij szklankę wody - odwodnienie to główny powód cierpienia, - wybieraj jasne alkohole - czysta wódka zazwyczaj jest łagodniejsza dla organizmu niż whisky czy rum, które zawierają więcej zanieczyszczeń fuzlowych.
Nowy Rok dopiero się zaczął. Kac minie, a Ty wrócisz do formy. Daj organizmowi trochę czasu, wspomóż się nawadnianiem, lekkim jedzeniem i odpoczynkiem. A kiedy już dojdziesz do siebie - zapamiętaj te rady na kolejną sylwestrową noc. Może następny poranek po imprezie powitasz z mniejszym bólem głowy i większym uśmiechem. Szczęśliwego Nowego Roku - bez kaca!
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak