spalanie kalorii

Regularna aktywność fizyczna od lat uznawana jest za jeden z filarów profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 czy otyłości. Nowe badanie naukowe dostarcza jednak szczególnie ważnych dowodów z punktu widzenia medycyny: ruch realnie zwiększa całkowite dzienne zużycie energii i nie jest „kompensowany” przez organizm w innych procesach metabolicznych.

Wiele osób kojarzy spalanie kalorii z intensywnym treningiem na siłowni, bieganiem czy zajęciami fitness. Tymczasem odpowiednie wykorzystanie codziennych obowiązków może stać się sprytnym sposobem na zwiększenie wydatku energetycznego – i to bez dodatkowych godzin spędzonych na ćwiczeniach. Jak to zrobić? Oto 9 praktycznych i – co ważne – skutecznych metod.