Spis treści
Zamiast sięgać po kolejną kawę czy gumę do żucia, czasem warto sięgnąć do… zielnika! Niektóre zioła potrafią realnie ograniczyć apetyt na cukier, a do tego stabilizują poziom glukozy i wspierają walkę z podjadaniem. Przedstawiamy zioła, które mogą skutecznie ujarzmić apetyt na słodycze!
Dlaczego ciągle mamy ochotę na słodycze?
Zanim przejdziemy do ziół, warto zrozumieć mechanizm, który może stać na ciągłą ochota na coś słodkiego. Apetyt na słodkie to często wynik gwałtownych skoków i spadków poziomu glukozy we krwi, niedoborów chromu, magnezu lub cynku, a także… stresu, który pobudza kortyzol i psuje gospodarkę cukrową. Co więcej, chęć sięgania po coś słodkiego może też często wynikać z zaburzeń pracy jelit i flory bakteryjnej oraz nawyków, ponieważ słodycze kojarzą się wielu osobom z czymś przyjemnym lub "nagrodą".
TOP 7 ziół, które hamują apetyt na słodycze
Morwa biała
Liście morwy białej zawierają związki, które hamują działanie enzymów rozkładających węglowodany. Efekt? Mniej cukru trafia do krwi, a apetyt na słodkie się stabilizuje. Świetna w formie herbatki lub tabletek.
Kozieradka
Kozieradka spowalnia opróżnianie żołądka i daje długie uczucie sytości. Do tego stabilizuje poziom glukozy i pomaga zapanować nad wieczornym "muszę coś zjeść". Ma specyficzny smak, ale w formie kapsułek jest łatwa do suplementacji.
Gymnema sylvestre
W Ajurwedzie nazywana "niszczycielką cukru" – dosłownie. Gymnema zaburza odczuwanie słodkiego smaku na języku i obniża wchłanianie glukozy z jelit. Pijesz napar i… tabliczka czekolady przestaje być kusząca!
Cynamon
Cynamon to nie tylko aromatyczny dodatek do kawy – cynamon reguluje poziom cukru we krwi i poprawia wrażliwość na insulinę. Szczególnie skuteczny w wersji cejlońskiej (łagodniejszy i bezpieczniejszy przy długim stosowaniu).
Lukrecja
Nie tylko łagodzi stany zapalne żołądka, ale też działa adaptogennie, wspomagając organizm w sytuacjach stresowych. A jak wiadomo – wiele osób sięga po słodkie właśnie w chwilach napięcia. Uwaga: lukrecja może podnosić ciśnienie – stosuj z umiarem.
Mniszek lekarski
Korzeń mniszka wpływa pozytywnie na metabolizm glukozy, działa lekko moczopędnie i wspiera trawienie tłuszczów oraz cukrów. Działa holistycznie, a przy okazji wspomaga detoks.
Zielona herbata
Zawiera katechiny i L-teaninę, które regulują poziom cukru i działają hamująco na apetyt, zwłaszcza ten "emocjonalny". Dodatkowo poprawia koncentrację – co przydaje się, gdy planujesz świadomie kontrolować dietę.
Jak stosować zioła na apetyt na słodycze?
Zioła najlepiej działają jako element szerszej strategii – nie zastąpią dobrej diety, ale mogą być wsparciem. Pij napary, stosuj mieszanki ziołowe lub skonsultuj się z fitoterapeutą w sprawie kapsułek. I pamiętaj, że zioła działają subtelnie (efekt nie przychodzi po jednej herbacie).
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak