Spis treści
Woda przyspiesza metabolizm
Regularne picie wody wpływa na tempo przemiany materii. Badania wskazują, że wypicie około 0,5 litra wody może zwiększyć tempo metabolizmu nawet o 24–30 proc. w ciągu ok. godziny. To oznacza, że organizm szybciej spala kalorie, nawet w stanie spoczynku.
Hamuje apetyt i wspiera kontrolę głodu
Picie wody przed posiłkiem może także pomóc zredukować ilość spożywanego jedzenia, ponieważ wypełnia żołądek i daje uczucie sytości. Wiele osób myli też uczucie pragnienia z głodem, co prowadzi do niepotrzebnego podjadania. Jeśli masz ochotę na przekąskę, najpierw wypij szklankę wody – być może to tylko odwodnienie daje fałszywy sygnał głodu.
Wspiera procesy detoksykacji i trawienia
Woda jest niezbędna do usuwania toksyn z organizmu oraz prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Odpowiednie nawodnienie zapobiega zaparciom, wspiera pracę jelit i poprawia wchłanianie składników odżywczych. Regularne picie wody pomaga także zmniejszyć retencję wody w organizmie, co często objawia się wzdęciami i uczuciem ciężkości.
Czy temperatura wody ma znaczenie w odchudzaniu?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy temperatura wody ma wpływ na spalanie tłuszczu? Okazuje się, że to, czy pijemy wodę ciepłą, letnią czy lodowatą, może mieć znaczenie dla metabolizmu i tempa utraty wagi.
Według badań naukowców, wypicie około 500 ml zimnej wody o temperaturze ok. 3 stopni Celsjusza może zwiększyć tempo przemiany materii o około 30 proc. Efekt termogeniczny utrzymuje się przez około godzinę, ponieważ organizm musi zużyć energię na ogrzanie wody do temperatury ciała. Naukowcy oszacowali, że regularne picie zimnej wody może pomóc spalić dodatkowe 100 kalorii dziennie – bez zmiany diety czy trybu życia.
Choć może nie wydawać się to wiele, w skali miesiąca oznacza to ok. 3000 kalorii mniej – czyli niemal pół kilograma tłuszczu.
Ciepła woda – mniej kalorii, ale… lepsze trawienie?
Jednak także ciepła lub letnia woda ma swoje zalety. W medycynie naturalnej od lat stosowana jest jako sposób na pobudzenie trawienia, oczyszczenie organizmu i przyspieszenie przemiany materii. Ciepła woda, zwłaszcza z cytryną lub imbirem, pita na czczo może pobudzać perystaltykę jelit, zmniejszać wzdęcia i wspierać detoksykację wątroby.
Chociaż ciepła woda nie wpływa bezpośrednio na spalanie kalorii tak jak zimna, może sprzyjać regularnemu wypróżnianiu i poprawie samopoczucia, co również ma znaczenie w procesie odchudzania.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak