Nawyki związane ze snem, stresem, nastawieniem do życia i relacjami społecznymi mogą wyraźnie spowalniać starzenie się mózgu - ustalili naukowcy z Uniwersytetu Florydy. U osób praktykujących pewne zachowania wiek mózgu, oceniany na podstawie badań obrazowych, był o osiem lat niższy od wieku metrykalnego.
Zbadano wpływ nawyków na tempo starzenia się mózgu
Badaniem, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie „Brain Communications”, objęto 128 osób w średnim i starszym wieku, z których większość cierpiała na przewlekłe bóle mięśniowo-szkieletowe lub była zagrożona rozwojem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
Uczestnicy byli monitorowani przez dwa lata, a zmiany w ich mózgach analizowano na podstawie obrazów rezonansu magnetycznego i modeli uczenia maszynowego, które pozwalały oszacować tzw. wiek mózgu. Różnicę między tym oszacowaniem a wiekiem metrykalnym wykorzystano jako wskaźnik ogólnego stanu mózgu.
Nawyki, które "odmładzają" mózg
Analiza wykazała, że czynniki takie jak przewlekły ból, niższy status społeczno-ekonomiczny, gorsze wykształcenie czy ograniczone wsparcie społeczne były początkowo powiązane ze „starszym” obrazem mózgu. Jednak w kolejnych latach ich znaczenie malało. Dużo silniejszy i trwalszy związek z młodszym wyglądem mózgu miały takie czynniki ochronne jak:
- dobrej jakości sen,
- utrzymywanie prawidłowej masy ciała,
- umiejętność radzenia sobie ze stresem,
- unikanie tytoniu,
- optymizm,
- silne relacje społeczne.
-To są elementy, na które ludzie mają realny wpływ. Można nauczyć się inaczej postrzegać stres, wyleczyć problemy ze snem, a optymizm wyćwiczyć
- podkreślił współautor badania dr Jared Tanner.
Osoby, które na co dzień korzystały z największej liczby wymienionych czynników ochronnych, miały średnio o osiem lat niższy szacowany wiek mózgu niż wynikałoby to z ich wieku metrykalnego. Co więcej, tempo starzenia się mózgu w tej grupie było wolniejsze niż u pozostałych uczestników.
Autorzy przypomnieli, że starzenie się mózgu zwiększa ryzyko zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera.
- Nasze odkrycia potwierdzają rosnącą liczbę dowodów na to, że styl życia to lekarstwo - podsumowali.
Katarzyna Czechowicz (PAP)
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak