zasypianie

Stosowanie melatoniny u dzieci w wieku do 6 lat rośnie na całym świecie, mimo że wciąż brakuje wystarczających badań dotyczących jej skuteczności i długoterminowego wpływu na zdrowie najmłodszych. Takie wnioski płyną z przeglądu badań opublikowanego w czasopiśmie JAMA Network Open przez zespół naukowców z University of Kansas Medical Center.

Problemy ze snem dotyczą dziś coraz większej liczby osób. Stres, szybkie tempo życia, praca przed ekranem do późnych godzin i nieregularne posiłki sprawiają, że organizm zaczyna produkować mniej melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za zasypianie. Choć wiele osób od razu sięga po suplementy, często wystarczy wprowadzić do diety kilka konkretnych produktów, które w naturalny sposób wspierają proces regulacji rytmu dobowego. Które produkty mogą ułatwiać zasypianie?