Polacy wciąż za mało się ruszają. Siedzący tryb życia sprawia, że tyjemy. Do tego dochodzi zła dieta a często także brak czasu na odpoczynek i sen. Statystyki w Polsce wykazują, że aż 35 proc. zgonów to choroby układu krążenia a 25 proc. nowotwory.
Spacer idealna alternatywa dla biegania
Nie nad wszystkimi chorobami da się zapanować, ale to, co możemy zrobić dla naszego życia i zdrowia to zadbanie o odpowiednią dietę i kondycję. Regularne treningi to podstawa. Często brakuje nam jednak motywacji albo czasu, by wprowadzić je w życie. Wiele osób wstydzi się też korzystania z publicznych siłowni czy klubów fitness.
Doskonałą alternatywą, nie tylko zdrową, ale też dostępną dla każdego, są spacery. Można w ten sposób nie tylko się poruszać, ale spędzić czas z bliskimi lub ukochanym pupilem i zrelaksować się. Regularne spacery, jak wynika z badań naukowców, mają pozytywny wpływ na nasze zdrowe i obniżają ryzyko wielu chorób. Warto przy tym zaznaczyć, że także świetnie resetują głowę.
Ile kroków pozwoli spalić 1 kg tłuszczu?
Ile w takim razie kroków potrzeba aby spalić kilogram tłuszczu? By zredukować naszą wagę musimy mieć tzw. deficyt kaloryczny. Oznacza to, że dostarczamy organizmowi mniej kalorii niż potrzebowaliśmy. Dzięki temu nasz organizm spala zgromadzone zapasy energetyczne a co za tym idzie tkankę tłuszczową. Zwiększenie aktywności fizycznej podnosi zapotrzebowanie energetyczne.
Jak wynika z wyliczeń przedstawionych przez poradnikzdrowie.pl, by schudnąć potrzebny jest deficyt, który wynosi około 7700 kcal na każdy kilogram utraconej tkanki tłuszczowej. Ile w takim razie trzeba zrobić kroków, by spalić kilogram tłuszczu? Przejście 1000 kroków spala około 40 kcal u osoby, która waży 70 kg. Na spalenie 1 kg tłuszczu potrzeba więc około 192 tys. kroków.
To oznacza, że szybki spacer przez godzinę (około 10 tys. kroków) pozwoli spalić 1 kg tłuszczu w 19 dni, czyli niecałe trzy tygodnie. Jeśli wykonujemy 1000 kroków w 10 minut potrzebne nam będzie do spalenia kilograma tkanki tłuszczowej około 32 dni. Warto rzecz jasna pamiętać także o diecie.
