Styl życia

Po kilku dniach świąt na wadze jest nawet kilka kilogramów więcej? To jeszcze nie powód, by natychmiast ciąć kalorie i przechodzić na restrykcyjną dietę odchudzającą. Winny temu może być glikogen. Jego gromadzenie tylko chwilowo zwiększa masę ciała.

Zimą poranki są trudniejsze niż o każdej innej porze roku. Ciemno, zimno i bez pośpiechu trudno wyjść z domu. To właśnie dlatego śniadanie w chłodnych miesiącach ma szczególne znaczenie. Odpowiednio skomponowany pierwszy posiłek może rozgrzać organizm, poprawić koncentrację i zapobiec napadom głodu jeszcze przed południem.

Zbliżający się przełom roku to moment, gdy ciało wysyła subtelne sygnały o potrzebie zmiany - przeczytaj ten horoskop i wybierz jedną rzecz, którą wdrożysz jeszcze w tym tygodniu. Mała, przemyślana decyzja dziś - np. inna pora spaceru lub rytuał oddechowy - może zadecydować o twojej energii na cały styczeń. Sprawdź swój znak i weź ze sobą jedno konkretne zadanie do wykonania przed pierwszym weekendem nowego roku.

Święta Bożego Narodzenia często kojarzą się z leniwym czasem spędzanym z rodziną, stołem uginającym się od potraw i kolejnym kawałkiem makowca, który „przecież się zmieści”. Dni między Wigilią a Sylwestrem upływają zwykle w atmosferze relaksu, odpoczynku i filmowych klasyków. Jednak jest grupa osób, która nawet wtedy nie potrafi usiedzieć zbyt długo - miłośnicy ruchu.

Zimą wiele osób narzeka na ciągłe zmęczenie, senność i dodatkowe kilogramy. Krótkie dni, brak słońca i mniejsza aktywność sprzyjają podjadaniu i spadkom energii. Dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba stosować restrykcyjnej diety ani liczyć każdej kalorii. Klucz tkwi w tym, co i jak jemy w chłodnych miesiącach.

Czy długowieczność zależy od genów, bogactwa czy imponującej kariery? Największe i najdłużej prowadzone badanie dorosłego życia pokazuje coś innego. Według naukowców z Harvardu prawdziwym "eliksirem" długiego życia są… relacje. I to do tego stopnia, że samotność może skracać życie tak samo, jak palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu.

Święta to czas magii, ale też test dla ciała i emocji - przeczytaj swój świąteczny horoskop zdrowotny i wybierz jedną praktyczną rzecz, którą wprowadzisz jeszcze dziś, by przetrwać ten dzień w komforcie. Niech ten tekst będzie mapą drobnych działań, które oszczędzą ci energii i stresu - od prostej techniki oddechowej po awaryjny zestaw pierwszej pomocy do torebki. Przeczytaj i zaplanuj swoje zdrowe świętowanie.

Świece od lat są symbolem ciepła, spokoju i domowej atmosfery. Szczególnie zimą, w okresie świąt, delikatne światło płomienia pomaga stworzyć przytulny nastrój. Wiele osób sięga także po świece zapachowe: waniliowe, cynamonowe czy lawendowe, które mają dodatkowo poprawiać samopoczucie. Jednocześnie coraz częściej pojawiają się pytania o ich wpływ na zdrowie i jakość powietrza w pomieszczeniach.

Święta już za rogiem, a przygotowania do tych wyjątkowych, rodzinnych dni sprawiają, że robimy więcej zakupów niż zwykle. Niestety nie zawsze udaje nam się dobrze oszacować ich zapotrzebowanie. Wyniki najnowszych badań, przeprowadzonych na zlecenie marki Kaufland, pokazują, że Polacy zdecydowanie poważnie traktują problem marnowania żywności.

Boże Narodzenie: jedzenie, prezenty i inne: co piąty konsument chce wydać na zakupy więcej niż w poprzednim roku. Badanie Grupy BLIX skupia się na temacie planowanego budżetu na tegoroczne zakupy świąteczne względem poprzedniego roku. Większość, bo 61,3% respondentów, zamierza przeznaczyć na ten cel podobną kwotę pieniędzy w porównaniu z wydatkami poniesionymi pod koniec ub.r.

Ceny kawy rosną, zarówno w sklepach, jak i w kawiarniach. Powiązane z tym jest zjawisko fałszowania kawy znanych marek, w których prawdziwy produkt jest zastępowany m.in. znacznie tańszą soją. Wyjaśniamy, w jaki sposób prawdziwa kawa zdradza swoją jakość.

Po te napoje sięgają miliony Polek i Polaków, tymczasem ich skład fatalnie wpływa na mózg i jelita. Naukowcy już wiedzą, że mogą zwiększać ryzyko depresji. Regularne picie tego typu napojów może też wpłynąć na wystąpienie chorób przewlekłych. Najbardziej narażone są kobiety.

Wiele osób dba o sen, suplementuje witaminy i unika przeciągów, a mimo to często choruje i czuje się przewlekle zmęczona. Eksperci zwracają uwagę, że przyczyną może być codzienny nawyk, który pozornie wydaje się niegroźny, a w rzeczywistości skutecznie osłabia odporność i sprzyja stanom zapalnym.

Popularny składnik lodów, wędlin, produktów mlecznych, sosów i past do zębów może zmniejszać wrażliwość organizmu na insulinę. Jest powszechnie obecny w produkcie spożywczym i kosmetycznym, a naukowcy już wiedzą, że zwiększa ryzyko rozwoju chorób zapalnych.

Naukowcy już wiedzą, że mamy wpływ na to, w jakim tempie starzeje się mózg. Konkretne nawyki mogą sprawić, że mózg będzie nawet o 8 lat młodszy, niż wskazuje na to wiek metrykalny. Co robić, by mózg starzał się wolniej? Warto wdrożyć te nawyki.