Wpływ jogi na zdrowie
Naukowcy z University of Edinburgh przeprowadzili metaanalizę, obejmującą 30 badań dotyczących wpływu jogi na zdrowie kardiometaboliczne. Skupili się na badaniach, w których oceniano wpływ jogi na ciśnienie tętnicze, profil lipidowy, gospodarkę glukozową, markery stanu zapalnego i wskaźniki związane z przeciwutleniaczami. Uwzględniono tylko badania obejmujące osoby z nadwagą lub otyłością.
Spośród 30 przeanalizowanych badań 23 przeprowadzono w krajach azjatyckich, a pozostałe w Stanach Zjednoczonych, Niemczech i Australii.
Istotny spadek ciśnienia
Dane na temat ponad 2,6 tys. osób wskazały, że z praktyką jogi wiąże się istotny spadek ciśnienia tętniczego - ciśnienie skurczowe obniżyło się średnio o 4,35 mmHg, a rozkurczowe o 2,06 mmHg.
Ponadto stwierdzono umiarkowanie korzystny wpływ na poziom frakcji cholesterolu powiązanych ze zwiększonym ryzykiem udaru.
Autorzy analizy zastrzegają, że analiza nie sprawdzała związku przyczynowego.
Co więcej, w analizowanych badaniach nie były rekrutowane specjalnie osoby z otyłością, nie oceniano w nich również zależności dawka-odpowiedź. Dlatego nie wiadomo, jakiej ilości praktyki jogi potrzeba, aby uzyskać istotne efekty.
W analizowanych pracach korzystniejsze wyniki wiązano jednak z praktyką trwającą co najmniej 180 minut tygodniowo.
Konieczne dalsze badania
Badania koncentrowały się też głównie na uczestnikach z Azji, a osoby z chorobami współistniejącymi wykluczono z analizy. Zdaniem naukowców potrzebne będą dalsze badania, aby ustalić, czy joga może przynosić podobne korzyści także innym populacjom oraz osobom z chorobami współistniejącymi, takimi jak cukrzyca czy choroby serca.
Autorzy twierdzą jednak, metaanaliza przemawia za tezą o potencjalnych korzyściach jogi dla zdrowia kardiometabolicznego u osób z nadwagą i otyłością.
„Nasz przegląd pozwala sądzić, że joga może stanowić pomocną dodatkową opcję poprawy niektórych aspektów zdrowia kardiometabolicznego u dorosłych z nadwagą lub otyłością, szczególnie ciśnienia tętniczego. Joga jest często postrzegana głównie jako praktyka służąca dobrostanowi, ale nasze ustalenia sugerują, że może również wspierać wybrane wskaźniki zdrowia kardiometabolicznego u dorosłych z nadwagą lub otyłością” – podsumowują autorzy publikacji.
Marek Matacz
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak