Spis treści
Blue Monday: oda do porażki
Na tym etapie łatwo byłoby zmusić badaczy motywacji do wyjaśnienia, ile czasu trzeba poświęcić na coś i wytrwać, zanim stanie się to nawykiem (w zależności od tego, kogo zapytasz, od trzech do sześciu tygodni) i jak to osiągnąć. Jeszcze prościej, można zacytować banały w stylu „dasz radę!” czy „trzymaj się!” Tylko po co? Z porażką też można się dogadać. Nie otrzymałeś odznaki pływackiej, bo przepłynięcie 25 metrów i jeden skok z krawędzi basenu to już lekka przesada? Najdłuższy dystans, jaki kiedykolwiek przebiegłeś, to cztery kilometry a Twoje kolana wciąż się regenerują? Podczas gdy maratony stają się symbolem statusu w dużych miastach, Ty absolutnie nie masz ochoty, żeby nadwyrężać stawy? To też jest w porządku!
Blue Monday albo Niebieski Poniedziałek: wgląd w przyczynę porażki
W naszym społeczeństwie porażka jest porażką. Tak nam wmawiają. Ale to nie będzie kolejny tekst o tym, że nie chodzi o upadek, ale o wstawanie. Proces wstawania jest do bani. Wstawanie jest wyczerpujące. Co w tym pięknego? Nie o porażkę tu chodzi, ale o ten jeden, szczególnie piękny moment. Przed punktem krytycznym, przed porażką, jest coś wielkiego: próba. Każdy, kto coś zakończył, musiał to zacząć. A ten początek skrywa w sobie tę cudownie ludzką myśl: „Wierzę, że mogę to zrobić”. Cichy głos w naszych głowach, który szepcze nam, że jesteśmy zdolni do wielkich rzeczy. Nawet jeśli to nieprawda.
Dlaczego porażki też są cenne
Nieudane próby i błędy kształtują naszą osobowość. Każdy, kto coś zaczyna, podejmuje ryzyko. Nawet jeśli kończy się to niepowodzeniem, moment próby pokazuje, że mamy odwagę działać. Niezależnie od tego, czy chodzi o naukę pływania, przebiegnięcie maratonu, czy realizację ambitnego projektu - sam fakt, że podjęliśmy wyzwanie, jest wart uwagi. Blue Monday i nasze osobiste porażki mają jedną wspólną cechę: pokazują, że jesteśmy ludźmi. Smutek, frustracja, chwilowe zawahania - wszystko to jest naturalne. Kluczem jest nieidealność życia, a nie jego perfekcja.
Blue Monday: najbardziej przygnębiający dzień roku czy tylko szum medialny
Blue Monday, czyli „Niebieski Poniedziałek”, przypada zwykle na trzeci poniedziałek stycznia. W 2026 roku będzie to 19 stycznia. Ten dzień został ogłoszony „najbardziej depresyjnym” przez brytyjską firmę turystyczną Sky Travel w 2005 roku, a jego twórcą był psycholog Cliff Arnall, który próbował wyliczyć matematycznie moment, w którym ludzie są najbardziej przygnębieni. Według pseudonaukowego wzoru brał pod uwagę takie czynniki jak: pogodę, poziom zadłużenia, stres związany z zakończeniem okresu świątecznego i niewykonane noworoczne postanowienia. Choć wzór nie ma żadnej naukowej wartości, Blue Monday szybko zdobył popularność w mediach i stał się symbolem zimowego smutku. W praktyce dzień ten może być pretekstem, by przemyśleć swoje oczekiwania wobec siebie. To moment, w którym możemy spojrzeć w lustro i powiedzieć: „Tak, coś się nie udało. I to też jest w porządku”. Blue Monday uczy nas, że porażka jest naturalną częścią życia i często kryje w sobie lekcję, której nie dostrzeżemy od razu.
Jak przetrwać tegoroczny Blue Monday?
Choć dzień ten nie jest naukowo „najsmutniejszy”, warto wykorzystać go jako okazję do zadbania o siebie. Oto kilka sprawdzonych sposobów: - ruch i świeże powietrze - nawet krótki spacer może poprawić nastrój dzięki endorfinom i witaminie D, której zimą często brakuje, - świadome przerwy - zamiast zmuszać się do pracy bez przerwy, pozwól sobie na 10 minut relaksu, oddechu lub medytacji, - kontakt z bliskimi - rozmowa z przyjacielem czy rodziną może natychmiast poprawić samopoczucie, - małe przyjemności - gorąca kawa, ulubiona książka, muzyka, film. Nie trzeba od razu biegać maratonu, żeby poczuć satysfakcję, - świętowanie małych sukcesów - nawet drobny postęp jest wart uznania. Przypomnienie sobie wcześniejszych osiągnięć pomaga zmienić perspektywę. Blue Monday może stać się dniem świadomego dbania o siebie, a nie dniem rozpatrywania porażek związanych z noworocznymi postanowieniami. W końcu każdy ma prawo do chwili smutku - ważne, by nie zapominać o małych radościach.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak